(출처:Unsplash)
[밸류체인타임스=이지유 칼럼니스트] 몇 년 간 홈트레이닝이 인기를 끌고 있다. 2020년 코로나 19가 발생하여 운동기구들이 있는 헬스장, 체육관 등 시설을 사용하지 못해 홈트레이닝을 하는 사람이 많아졌다. 이는 미국 스포츠 의학 학회(American College of Sports Medicine)의 연구에서도 뒷받침되었는데, 팬데믹 기간 동안 가정 내 운동 활동이 30% 증가한 것으로 나타났다.
편리함﹒시간 절약
헬스장은 영업시간이 정해져 있고 사람들이 많이 몰리는 시간도 있다. 홈트레이닝을 하면 시간을 유연하게 정할 수 있다는 장점이 있다. 아침, 점심, 저녁 중 자신의 시간에 맞게 운동이 가능하다. 또한, 외출 준비를 하고 헬스장까지 이동하고, 옷을 갈아 있는 시간이 운동하는 시간보다 더 오래 걸린다.
응답자의 65%가 헬스장보다 홈트레이닝을 선호한다고 답했다. 홈트레이닝은 10~15분의 짧은 시간에 충분한 효과를 낼 수 있는 운동 방식이다. 짧은 시간 안에 높은 강도의 운동을 경험할 수 있다. 연구에 따르면, 홈트레이닝을 하는 사람들은 운동을 위한 이동 시간의 평균 30분을 절약하고, 남은 시간에는 추가 운동이나 일상 생활에 활용하는 것으로 나타났다. 이러한 시간 절약은 바쁜 현대인들에게 큰 장점으로 작용한다.
집중﹒개인 맞춤
홈트레이닝은 자신만의 페이스로 운동할 수 있기 때문에 더 집중하여 훈련할 수 있다. 헬스장과 달리 경쟁할 필요가 없어 자신의 체력에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있다. 집에서 홈트레이닝을 하면 주변 소음이나 방해 없이 운동할 수 있다. 2021년 연구에 따르면, 홈트레이닝을 하는 응답자 중 70%가 운동을 평균 30분을 집중할 수 있었으며, 이는 헬스장에서 운동하는 사람보다 25% 더 긴 시간이다.
각 개인 목표에 맞춰 운동 프로그램을 자유롭게 조정할 수 있다. 유산소, 근력, 스트레칭을 조합해 최적화된 루틴을 만들 수 있다. 개인에 따라 피트니스 앱이나 온라인 플랫폼을 통해 쉽게 프로그램을 찾고 실행할 수 있다. 피트니스 앱과 같은 운동 앱은 사용자의 체력과 목표에 따라 프로그램을 추천한다. 2023년 조사에서 피트니스 앱을 사용하는 사용자 중 85%가 개인 맞춤형 피드백이 운동 효율성을 높이는데 도움이 된다고 응답했다.
(출처:Unsplash)
돈 절약
헬스장 회원권은 월별 또는 연간 비용이 발생한다. 하지만 홈트레이닝을 선택하면 정기적인 비용을 피할 수 있다. 헬스장까지 이동하는 거리에서 발생하는 비용을 절약할 수 있으며, 차를 타고 다니면 연료비도 나간다. 헬스장에서 제공하는 PT, 그룹 수업 등의 비용이 발생한다. 덤벨, 요가 매트 등을 구매하면 길게 쓸 수 있어서 비용 대비 효율적이다. 홈트레이닝에서 푸시업, 스쿼트, 윗몸 일으키기 등 운동은 장비가 없어도 가능하다.
헬스장에 가기 위해 드는 비용이 2만 원에서 5만 원 정도가 소요된다. 헬스장 평균 회원권 비용이 60만 원에서 120만 원 사이이지만 홈트레이닝으로 인해 절약가능한 금액은 70%인 것으로 조사되었다.
홈트레이닝은 현대인의 라이프스타일에 적합한 운동 방식이다. 편리함과 시간 절약 등 큰 장점을 제공하며, 건강을 유지하고, 운동 습관을 쉽게 형성할 수 있다.
저작권자 © 밸류체인타임스 무단전재 및 재배포 금지
[밸류체인타임스=이지유 칼럼니스트]
[밸류체인타임스=이지유 칼럼니스트] 몇 년 간 홈트레이닝이 인기를 끌고 있다. 2020년 코로나 19가 발생하여 운동기구들이 있는 헬스장, 체육관 등 시설을 사용하지 못해 홈트레이닝을 하는 사람이 많아졌다. 이는 미국 스포츠 의학 학회(American College of Sports Medicine)의 연구에서도 뒷받침되었는데, 팬데믹 기간 동안 가정 내 운동 활동이 30% 증가한 것으로 나타났다.
편리함﹒시간 절약
헬스장은 영업시간이 정해져 있고 사람들이 많이 몰리는 시간도 있다. 홈트레이닝을 하면 시간을 유연하게 정할 수 있다는 장점이 있다. 아침, 점심, 저녁 중 자신의 시간에 맞게 운동이 가능하다. 또한, 외출 준비를 하고 헬스장까지 이동하고, 옷을 갈아 있는 시간이 운동하는 시간보다 더 오래 걸린다.
응답자의 65%가 헬스장보다 홈트레이닝을 선호한다고 답했다. 홈트레이닝은 10~15분의 짧은 시간에 충분한 효과를 낼 수 있는 운동 방식이다. 짧은 시간 안에 높은 강도의 운동을 경험할 수 있다. 연구에 따르면, 홈트레이닝을 하는 사람들은 운동을 위한 이동 시간의 평균 30분을 절약하고, 남은 시간에는 추가 운동이나 일상 생활에 활용하는 것으로 나타났다. 이러한 시간 절약은 바쁜 현대인들에게 큰 장점으로 작용한다.
집중﹒개인 맞춤
홈트레이닝은 자신만의 페이스로 운동할 수 있기 때문에 더 집중하여 훈련할 수 있다. 헬스장과 달리 경쟁할 필요가 없어 자신의 체력에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있다. 집에서 홈트레이닝을 하면 주변 소음이나 방해 없이 운동할 수 있다. 2021년 연구에 따르면, 홈트레이닝을 하는 응답자 중 70%가 운동을 평균 30분을 집중할 수 있었으며, 이는 헬스장에서 운동하는 사람보다 25% 더 긴 시간이다.
각 개인 목표에 맞춰 운동 프로그램을 자유롭게 조정할 수 있다. 유산소, 근력, 스트레칭을 조합해 최적화된 루틴을 만들 수 있다. 개인에 따라 피트니스 앱이나 온라인 플랫폼을 통해 쉽게 프로그램을 찾고 실행할 수 있다. 피트니스 앱과 같은 운동 앱은 사용자의 체력과 목표에 따라 프로그램을 추천한다. 2023년 조사에서 피트니스 앱을 사용하는 사용자 중 85%가 개인 맞춤형 피드백이 운동 효율성을 높이는데 도움이 된다고 응답했다.
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돈 절약
헬스장 회원권은 월별 또는 연간 비용이 발생한다. 하지만 홈트레이닝을 선택하면 정기적인 비용을 피할 수 있다. 헬스장까지 이동하는 거리에서 발생하는 비용을 절약할 수 있으며, 차를 타고 다니면 연료비도 나간다. 헬스장에서 제공하는 PT, 그룹 수업 등의 비용이 발생한다. 덤벨, 요가 매트 등을 구매하면 길게 쓸 수 있어서 비용 대비 효율적이다. 홈트레이닝에서 푸시업, 스쿼트, 윗몸 일으키기 등 운동은 장비가 없어도 가능하다.
헬스장에 가기 위해 드는 비용이 2만 원에서 5만 원 정도가 소요된다. 헬스장 평균 회원권 비용이 60만 원에서 120만 원 사이이지만 홈트레이닝으로 인해 절약가능한 금액은 70%인 것으로 조사되었다.
홈트레이닝은 현대인의 라이프스타일에 적합한 운동 방식이다. 편리함과 시간 절약 등 큰 장점을 제공하며, 건강을 유지하고, 운동 습관을 쉽게 형성할 수 있다.
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