(출처:Unsplash)
[밸류체인타임스=이지유 칼럼니스트] 전 세계적으로 치매 환자가 급증하고 있는 가운데, 치매 예방과 인지 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 커지고 있다. 치매는 기억력, 사고력, 일상생활 능력에 심각한 영향을 미치는 질환으로, 나이가 들수록 그 위험이 증가한다. 치매 예방을 위해 무엇을 할 수 있을까? 흥미롭게도 글쓰기와 독서 같은 활동이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구들이 점점 주목받고 있다.
글쓰기와 치매
글쓰기는 단순히 창작 활동을 넘어, 인지 능력을 자극하고 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 특히, 일기 쓰기나 회고록 작성 같은 활동을 통해 과거의 사건을 되짚어보는 과정은 기억을 다시 떠올리게 한다. 이러한 기억 회상 활동은 뇌의 해마 부분을 활성화시켜, 장기 기억을 강화하는 데 긍정적인 영향을 미친다. 특히, 노년기에 접어들면서 기억력이 저하되는 경향이 있기 때문에, 글쓰기를 통한 인지 활동을 통해 이러한 퇴화를 늦출 수 있다는 점은 매우 고무적인 일이다.
미국 유타 주립 대학교의 연구에 따르면, 평균 나이 73.5세인 215명의 노인들을 대상으로 한 실험에서 꾸준히 짧은 글이라도 쓰는 것이 뇌 기능 유지에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다. 더 나아가, 긴 글을 쓰는 것이 인지 기능 강화에 더욱 효과적이라는 결과도 나왔다. 즉, 글을 쓴다는 것은 뇌를 단련시키는 운동과도 같은 효과를 발휘할 수 있다는 것이다.
독서의 치매 예방 효과
글쓰기뿐만 아니라 독서도 치매 예방에 매우 효과적인 활동으로 꼽힌다. 독서는 노화와 찾아오는 정보 처리력, 분석력, 이해력 등 기억력에 적절한 자극을 해 치매를 예방해준다. 책의 장르에 따라 효과가 다르다. 영국 리버풀 대학교의 필립 데이비드 문학사회학 교수의 논문에서 문장 구조가 복잡한 책을 읽을 때 뇌의 전기신호가 뇌가 더 활성화되어 뇌 기능 개선 효과가 극대화된다고 주장했다.
감정 표현과 치매 예방
정기적으로 일기 쓰거나 창작 글쓰기를 실천하는 것은 치매 예방뿐만 아니라 정서적 안정에도 기여한다. 일상에서 겪는 스트레스나 불안을 글로 풀어내면 심리적 안정감을 느낄 수 있다. 연구에 따르면 감정을 글로 표현하는 것이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 이는 결국 뇌 건강에도 이로운 결과를 가져온다. 글쓰기를 통해 자신의 경험을 기록하면, 이를 다시 읽고 회상함으로써 장기 기억을 보다 잘 유지할 수 있다.
인지 건강을 위한 실천
글쓰기는 단순히 창작을 넘어서 인지 기능을 유지하고 강화하는 다면적인 도구다. 정서적 안정과 사회적 연결에도 긍정적인 영향을 미치며, 치매 예방에도 큰 도움이 된다. 꾸준한 글쓰기나 독서 활동을 일상적으로 실천함으로써, 우리는 나이가 들더라도 보다 건강하고 풍요로운 삶을 영위할 수 있다. 이러한 작은 노력이 결국 인지 기능 유지에 큰 기여를 할 수 있다는 점에서, 치매 예방을 위한 중요한 습관으로 자리 잡을 필요가 있다.
결론적으로, 글쓰기와 독서는 치매 예방을 위한 강력한 도구이며, 이는 단순한 활동 그 이상을 의미한다. 첨단 의학이 발달하는 가운데, 우리가 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 치매 예방에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 말아야 할 것이다.
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[밸류체인타임스=이지유 칼럼니스트]
[밸류체인타임스=이지유 칼럼니스트] 전 세계적으로 치매 환자가 급증하고 있는 가운데, 치매 예방과 인지 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 커지고 있다. 치매는 기억력, 사고력, 일상생활 능력에 심각한 영향을 미치는 질환으로, 나이가 들수록 그 위험이 증가한다. 치매 예방을 위해 무엇을 할 수 있을까? 흥미롭게도 글쓰기와 독서 같은 활동이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구들이 점점 주목받고 있다.
글쓰기와 치매
글쓰기는 단순히 창작 활동을 넘어, 인지 능력을 자극하고 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 특히, 일기 쓰기나 회고록 작성 같은 활동을 통해 과거의 사건을 되짚어보는 과정은 기억을 다시 떠올리게 한다. 이러한 기억 회상 활동은 뇌의 해마 부분을 활성화시켜, 장기 기억을 강화하는 데 긍정적인 영향을 미친다. 특히, 노년기에 접어들면서 기억력이 저하되는 경향이 있기 때문에, 글쓰기를 통한 인지 활동을 통해 이러한 퇴화를 늦출 수 있다는 점은 매우 고무적인 일이다.
미국 유타 주립 대학교의 연구에 따르면, 평균 나이 73.5세인 215명의 노인들을 대상으로 한 실험에서 꾸준히 짧은 글이라도 쓰는 것이 뇌 기능 유지에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다. 더 나아가, 긴 글을 쓰는 것이 인지 기능 강화에 더욱 효과적이라는 결과도 나왔다. 즉, 글을 쓴다는 것은 뇌를 단련시키는 운동과도 같은 효과를 발휘할 수 있다는 것이다.
독서의 치매 예방 효과
글쓰기뿐만 아니라 독서도 치매 예방에 매우 효과적인 활동으로 꼽힌다. 독서는 노화와 찾아오는 정보 처리력, 분석력, 이해력 등 기억력에 적절한 자극을 해 치매를 예방해준다. 책의 장르에 따라 효과가 다르다. 영국 리버풀 대학교의 필립 데이비드 문학사회학 교수의 논문에서 문장 구조가 복잡한 책을 읽을 때 뇌의 전기신호가 뇌가 더 활성화되어 뇌 기능 개선 효과가 극대화된다고 주장했다.
감정 표현과 치매 예방
정기적으로 일기 쓰거나 창작 글쓰기를 실천하는 것은 치매 예방뿐만 아니라 정서적 안정에도 기여한다. 일상에서 겪는 스트레스나 불안을 글로 풀어내면 심리적 안정감을 느낄 수 있다. 연구에 따르면 감정을 글로 표현하는 것이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 이는 결국 뇌 건강에도 이로운 결과를 가져온다. 글쓰기를 통해 자신의 경험을 기록하면, 이를 다시 읽고 회상함으로써 장기 기억을 보다 잘 유지할 수 있다.
인지 건강을 위한 실천
글쓰기는 단순히 창작을 넘어서 인지 기능을 유지하고 강화하는 다면적인 도구다. 정서적 안정과 사회적 연결에도 긍정적인 영향을 미치며, 치매 예방에도 큰 도움이 된다. 꾸준한 글쓰기나 독서 활동을 일상적으로 실천함으로써, 우리는 나이가 들더라도 보다 건강하고 풍요로운 삶을 영위할 수 있다. 이러한 작은 노력이 결국 인지 기능 유지에 큰 기여를 할 수 있다는 점에서, 치매 예방을 위한 중요한 습관으로 자리 잡을 필요가 있다.
결론적으로, 글쓰기와 독서는 치매 예방을 위한 강력한 도구이며, 이는 단순한 활동 그 이상을 의미한다. 첨단 의학이 발달하는 가운데, 우리가 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 치매 예방에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 말아야 할 것이다.
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