(출처: Unsplash)
[밸류체인타임스=김유진 기자] 손아귀로 쥐는 힘인 악력이 단순한 신체 수행 능력을 넘어 노년기 건강과 생존율을 가늠하는 결정적 지표로 떠오르고 있다. 최근 질병관리청이 국민건강영양조사 연계 데이터를 분석해 발표한 결과에 따르면, 악력이 저하된 고령층의 대다수에서 근감소증이 동반되는 것으로 나타났다. 신체 근육량과 근력의 급격한 감소는 신체적 노쇠는 물론 정신 건강 악화로까지 이어지고 있어, 악력 측정을 통한 선제적 진단과 관리의 중요성이 어느 때보다 강조되고 있다.
악력 저하 노인 10명 중 8명 이상이 근감소증 겪어
질병관리청의 조사 결과, 악력이 기준치 이하로 떨어진 노인의 85%에서 근감소증이 실제로 확인되었다. 특히 80세 이상 초고령층의 경우 4명 중 1명이 근감소증을 겪고 있는 것으로 집계되어 연령이 증가함에 따라 근육 손실 위험이 급격히 커지는 현상이 입증되었다. 근감소증은 단지 힘이 부족해지는 수준에 그치지 않고 보행 장애, 낙상, 골절 위험을 비약적으로 높이며 일상적인 독립 생활을 불가능하게 만드는 주요 원인으로 작용한다.
악력 저하가 초래하는 정신 건강의 위기, 우울장애 위험 최대 7배 상승
이번 연구에서 특히 눈에 띄는 대목은 악력 감소와 정신 건강 간의 밀접한 연관성이다. 악력이 현저히 떨어진 노인은 정상 악력을 유지하는 노인에 비해 우울장애를 겪을 위험이 최대 7배까지 높은 것으로 조사되었다. 신체 기능 저하로 인한 활동량 감소와 사회적 고립감이 심리적 위축으로 이어지며 정신적 건강까지 위협하는 악순환이 형성되는 것이다. 이는 악력이 단순한 근육의 힘을 넘어 전신 건강과 삶의 질을 반영하는 거울임을 보여준다.
노쇠와 정신 건강을 선별하는 가장 간편하고 정확한 지표
그동안 근감소증이나 노쇠를 진단하기 위해서는 고비용의 정밀 정량 검사나 복잡한 설문 절차가 필요했다. 그러나 이번 발표를 통해 악력 측정이라는 간단하고 비침습적인 방법만으로도 고위험군을 신속하게 선별할 수 있음이 입증되었다. 보건 당국과 의료계는 1분 남짓 소요되는 악력 측정을 지역사회 보건소와 1차 의료기관의 정기 검진 항목으로 적극 활용하여, 노년기 노쇠와 우울증을 조기에 발견하고 개입하는 체계를 강화해야 한다고 입소문을 모으고 있다.
근력 유지와 근감소증 예방을 위한 국가적·개인적 대응 시급
전문가들은 노년기 악력 유지를 위해서는 영양 섭취와 규칙적인 근력 운동이 병행되어야 한다고 당부한다. 단백질이 풍부한 식단 구성과 함께 악력기, 고무공 쥐기, 상체 근력 운동 등을 지속적으로 실천하는 것이 필수적이다. 초고령사회 진입과 함께 근감소증이 개인의 건강 문제를 넘어 막대한 사회적 의료비 부담으로 이어질 수 있는 만큼, 국민적 인식 제고와 더불어 맞춤형 운동 프로그램 보급 등 체계적인 지원책 마련이 시급한 시점이다.
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[밸류체인타임스 = 김유진 기자]
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[밸류체인타임스=김유진 기자] 손아귀로 쥐는 힘인 악력이 단순한 신체 수행 능력을 넘어 노년기 건강과 생존율을 가늠하는 결정적 지표로 떠오르고 있다. 최근 질병관리청이 국민건강영양조사 연계 데이터를 분석해 발표한 결과에 따르면, 악력이 저하된 고령층의 대다수에서 근감소증이 동반되는 것으로 나타났다. 신체 근육량과 근력의 급격한 감소는 신체적 노쇠는 물론 정신 건강 악화로까지 이어지고 있어, 악력 측정을 통한 선제적 진단과 관리의 중요성이 어느 때보다 강조되고 있다.
악력 저하 노인 10명 중 8명 이상이 근감소증 겪어
질병관리청의 조사 결과, 악력이 기준치 이하로 떨어진 노인의 85%에서 근감소증이 실제로 확인되었다. 특히 80세 이상 초고령층의 경우 4명 중 1명이 근감소증을 겪고 있는 것으로 집계되어 연령이 증가함에 따라 근육 손실 위험이 급격히 커지는 현상이 입증되었다. 근감소증은 단지 힘이 부족해지는 수준에 그치지 않고 보행 장애, 낙상, 골절 위험을 비약적으로 높이며 일상적인 독립 생활을 불가능하게 만드는 주요 원인으로 작용한다.
악력 저하가 초래하는 정신 건강의 위기, 우울장애 위험 최대 7배 상승
이번 연구에서 특히 눈에 띄는 대목은 악력 감소와 정신 건강 간의 밀접한 연관성이다. 악력이 현저히 떨어진 노인은 정상 악력을 유지하는 노인에 비해 우울장애를 겪을 위험이 최대 7배까지 높은 것으로 조사되었다. 신체 기능 저하로 인한 활동량 감소와 사회적 고립감이 심리적 위축으로 이어지며 정신적 건강까지 위협하는 악순환이 형성되는 것이다. 이는 악력이 단순한 근육의 힘을 넘어 전신 건강과 삶의 질을 반영하는 거울임을 보여준다.
노쇠와 정신 건강을 선별하는 가장 간편하고 정확한 지표
그동안 근감소증이나 노쇠를 진단하기 위해서는 고비용의 정밀 정량 검사나 복잡한 설문 절차가 필요했다. 그러나 이번 발표를 통해 악력 측정이라는 간단하고 비침습적인 방법만으로도 고위험군을 신속하게 선별할 수 있음이 입증되었다. 보건 당국과 의료계는 1분 남짓 소요되는 악력 측정을 지역사회 보건소와 1차 의료기관의 정기 검진 항목으로 적극 활용하여, 노년기 노쇠와 우울증을 조기에 발견하고 개입하는 체계를 강화해야 한다고 입소문을 모으고 있다.
근력 유지와 근감소증 예방을 위한 국가적·개인적 대응 시급
전문가들은 노년기 악력 유지를 위해서는 영양 섭취와 규칙적인 근력 운동이 병행되어야 한다고 당부한다. 단백질이 풍부한 식단 구성과 함께 악력기, 고무공 쥐기, 상체 근력 운동 등을 지속적으로 실천하는 것이 필수적이다. 초고령사회 진입과 함께 근감소증이 개인의 건강 문제를 넘어 막대한 사회적 의료비 부담으로 이어질 수 있는 만큼, 국민적 인식 제고와 더불어 맞춤형 운동 프로그램 보급 등 체계적인 지원책 마련이 시급한 시점이다.
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[밸류체인타임스 = 김유진 기자]