스마트기기 의존하면 디지털치매 높아져.. 디지털치매 자가진단과 치료법 | 밸류체인타임스

이예림 수습기자
2024-07-04
조회수 646

[밸류체인타임스=이예림 수습기자] 디지털치매란 핸드폰, 컴퓨터와 같은 스마트 기기를 자주 사용해 사용자가 스마트 기기에 의존해 생기는 건망증과 비슷한 증상이다. 스마트 기기를 많이 사용하면 뇌를 덜 사용하게 되며, 뇌 속 시냅스 연결이 퇴화해 발생하는 현상이다.


디지털치매의 증상

디지털치매에 증상으로는 ▲단축 번호가 없으면 전화를 걸지 못함, ▲암산 능력이 떨어짐, ▲글자를 잘 쓰거나 읽지 못함, ▲내비게이션이 없으면 길을 찾지 못함, ▲글씨로 쓰는 것보다 타자로 치는 것이 더 편함 등이 있다.


건망증과 디지털치매의 차이점

건망증은 자신이 기억을 잃어버렸다고 인식하지만 디지털치매 환자는 자신이 기억을 잃었는지 인식하지 못한다. 디지털치매의 경우 정보 저장 단계에 문제가 생기는 질병으로, 오래전 일은 기억하지만 방금 전에 있었던 사건은 기억하지 못한다. 건망증의 경우 힌트를 주면 지나간 일에 대해 쉽게 기억하지만 치매의 경우 힌트를 주어도 기억해 내지 못하는 경우가 많다. 이로 인해 디지털치매는 더 심각한 문제로 발전할 수 있다. 

출처: Pexels

디지털치매 자가진단법

1. 상대방과 대화할 때 주로 SNS로 이야기한다.

2. 전날 먹은 메뉴가 기억이 나지 않는다.

3. 자주 같은 이야기를 한다고 지적받는다.

4. 처음 만난 사람 같았는데 이미 아는 사람이었다.

5. 스마트폰이 없으면 불면증이나 스트레스에 시달린다.

6. 금방 본 사람의 이름을 까먹는다.

7. 책을 읽어도 내용이 기억나지 않는다. 

출처: Freerange Stock

디지털치매 치료법

디지털 치매 치료법은 ▲휴대전화 1.1.1운동, ▲휴대폰 내려놓고 30분 운동하기, ▲잠들기 2시간 전 핸드폰 끄기, ▲눈에 좋은 음식 먹기 등이 있다. 


1. 휴대전화 1.1.1 운동

하루에 한 시간 동안 한 번 스마트기기를 완전히 끄는 것이다. 이를 통해 뇌를 쉴 수 있게 하고, 디지털 기기에 대한 의존도를 줄일 수 있다. 


2. 휴대폰 내려놓고 30분 운동하기

스마트폰을 집에 두고 30분 동안 밖에서 운동하는 것이다. 자연의 녹색 풍경은 심리적 안정감을 주며, 신체 활동은 전반적인 건강을 증진시킨다. 


3. 잠들기 2시간 전 핸드폰 끄기

잠들기 전 스마트폰을 사용하면 전자파와 빛이 수면의 질을 저하시킬 수 있다. 자기 전 2시간 동안 스마트폰을 끄고, 대신 책을 읽거나 명상을 하는 것이 좋다. 


4. 눈에 좋은 음식 섭취

눈 건강을 지키기 위해 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하다. 블루베리, 시금치, 당근 등은 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식들이다. 


 

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[밸류체인타임스=이예림 수습기자]

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