강박성 성격장애, 완벽을 향한 끝없는 추구 ㅣ 밸류체인타임스

강유희 수습기자
2024-07-03
조회수 967

[밸류체인타임스 = 강유희 수습기자] 강박성 성격장애는 과도하게 완벽은 추구하는 현상이다. 이로 인해 자신에게 지나치게 엄격하고 단독적인 성향이 표출될 수 있다. 외적으로는 모범적으로 보이지만, 지나친 완벽으로 인해 주변 환경이 오히려 혼란스러워질 수 있다.


강박성 성격장애의 주요 증상

강박성 성격장애 증상으로는 미루는 습관이 있다. 완벽하게 준비되지 않으면 시작하지 못하거나, 완벽하게 해낼 자신이 없어 일을 미루는 경향이 있다. 다른 증상으로는 물건에 대한 집착이 강하여 버리지 못하고 쌓아두거나, 혹시나 나중에 후회할까 봐 결정을 하지 못하는 결정장애로도 표현된다.


강박성 성격장애 의심 증상

이 중 4가지 이상 나타난다면 강박성 성격장애를 의심해 볼 필요가 있다. 첫 번째, 사소한 일에 집착하여 본질을 놓치게 된다. 두 번째, 대인관계나 휴식보다 효율적이고 생산적인 일에 몰두한다. 세 번째, 가치가 없는 물건을 버리지 못한다. 네 번째, 융통성이 없고 유연성이 부족하며, 지나치게 고지식하며 양심적이다. 다섯 번째, 경제적으로 여유가 있음에도 불구하고 지나치게 절약한다. 여섯 번째, 완벽주의 성향으로 일을 끝내지 못한다. 일곱 번째, 자신의 완벽한 기준으로 인해 남에게 일을 맡기지 못해 스스로 모든 일을 처리하려 한다.

출처:Unspalsh

강박성 성격장애 원인

강박성 성격장애는 주로 주변 환경에 조성된다. 강압적인 통제와 엄격한 양육방식은 강박성 성격장애의 원인이 될 수 있다. 아이에게 바람직한 행동을 가르치기 위해 엄격하고 강압적인 방법을 사용하면, 아이는 정서적인 불안을 느껴 불안을 극복하기 위해 강박적 성향으로 이어질 수 있다. 또한 자신의 실수나 남에 대한 실수에 과민반응을 할 수 있다.


강박성 성격장애 극복 방법

강박성 성격장애 극복방법은 완벽을 버리고 자신에 대한 한계를 재설정한다. 완벽하고 엄격한 기준을 버리는 것만으로 강박성 성격장애를 극복할 수 있다. 다른 방법으로 전문가의 도움을 받아 심리상담치료를 받는 것이다. 인지행동치료(CBT)는 강박적 사고 패턴을 바꾸는 데 효과적이다. 마음 챙김(Mindfulness)과 명상은 현재의 순간에 집중하고 불안을 감소시키는 데 도움을 준다.


규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등으로 스트레스를 관리하는 것 또한 도움 된다. 강박성 성격장애는 자신의 한계를 인정하고, 유연한 사고 방식을 키우며, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 필요하다.


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[밸류체인타임스 = 강유희 수습기자]

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