편도체를 안정화시키고, 전두엽을 활성화시키는 방법 ㅣ 밸류체인타임스

강유희 수습기자
2024-04-19
조회수 2895

[밸류체인타임스 = 강유희 수습기자] 편도체는 측두엽 전방의 피질 내측에 위치해 아몬드와 유사하게 생겼다. 편도체는 감정, 즉, 공포, 불안, 공격성을 형성하는 뇌 구조다. 편도체는 변연계에 속한다.

출처:Usplash

편도체는 피질내측핵(Corticomedial nuclei), 중심핵(Central nuclei), 기저외측핵(Basolateral nuclei) 세 핵으로 이루어졌다. 편도체로 입력된 대뇌피질(Cerebral Cortex), 시상(Thalamus) 등으로부터 주로 공포기억 형성에 중요한 역활을 하는 기저외측핵으로 들어온다.


이러한 편도체를 안정시킬 수 있는 방법은 명상을 하는 것이다. 명상을 하면 자신이 현재 어떠한 상태인지 파악할 수 있따. 명상을 통해 하루를 돌아보며 감정을 전보다 수월하게 다스릴 수 있다. 다른 방법으로는 일기쓰기가 있다. 일기 또한 하루를 돌아보고 감정을 더 잘 조절할 수 있는 힘이 생긴다.


전두엽(이마엽)은 사고력, 기억력을 주관한다. 그 외에 계획, 운동, 추리 등이 있다. 연합영역으로 들어오는 정보를 조정하고 행동을 조절하는 기관이다. 머리 안 앞쪽에 위치해 있다. 합리적 판단, 실행 능력, 대인관계능력 등을 담당한다.


이러한 저두엽을 활성화시키는 방법은 다양하다. 읽기보단 글로 생각을 표현하고, 듣기보다 말을 하면 전두엽이 활성화된다. 다른 방법으로는 독서를 하는 것이다. 독서를 하면 머리속에 책의 내용을 상상하게 되는데, 이는 전두엽 활성에 도움이 된다. 장기나 바둑도 전두엽을 활성화시킬 수 있고, 도정하는 것도 정두엽을 활성화할 수 있다.



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[밸류체인타임스=강유희 수습기자]

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